Những chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, ảnh hưởng chỉ số IQ của trẻ

Contents

Nếu muốn tập trung chỉ số IQ của trẻ thì mẹ hãy lưu ý bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ nhé.

Chăm sóc dinh dưỡng là điều mỗi mẹ bầu đều lưu tâm và đầu tư, không chỉ tạo điều kiện tốt nhất cho con phát triển mà còn đầu tư về trí não cho bé. Trong đó việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ để cải thiện chỉ số IQ của con trẻ sau này.

DHA

DHA là một loại axit béo không no và rất tốt cho bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. DHA giúp phát triển não bộ và võng mạc của thai nhi. DHA chiếm tỉ lệ lớn trong chất xám ở não của bé và nếu thiếu DHA thì bé sau này sẽ có chỉ số IQ thấp hơn bình thường. Đối với người mẹ, DHA giúp ngừa trầm cảm và ngừa sinh non hiệu quả.

Mẹ có thể tìm kiếm nguồn bổ sung DHA từ các loại cá tốt như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá chép, các loại hạt như óc chó… Mẹ nên tránh ăn các món cá sống hay các loại cá to vì chứa nhiều thủy ngân. Ngoài ra mẹ cũng có thể bổ sung DHA qua đường uống nhưng nên theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Axit folic

Đây là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, có tác dụng quan trọng đối với trí não của bé. Vì axit folic sẽ ngừa các dị tật về ống thần kinh, dị tật môi hay chân tay ở thai nhi. Các bác sĩ khuyên mẹ nên bổ sung axit folic từ trước khi mang thai với nguồn từ thực phẩm màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau chân vịt, đậu, quả mọng, hạt hướng dương…

Choline

Nếu muốn bồi dưỡng chỉ số IQ của trẻ thì mẹ đừng bỏ qua các thực phẩm chứa choline như trứng, sữa, súp lơ, lạc… Bởi choline cần thiết để giúp thai nhi phát triển não bộ, giúp hỗ trợ trí nhớ và khả năng học tập của con sau này.

Sắt

Nhu cầu sắt của mẹ bầu tăng cao trong thời gian mang thai và đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Bổ sung đủ sắt để mẹ ngừa thiếu máu, giúp quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất tới thai nhi thuận lợi hơn. Ngoài ra, sắt có tác dụng cải thiện và tăng cường việc truyền tín hiệu liên lạc của các tế bào thần kinh, giúp thai nhi phát triển trí não hiệu quả.

Mẹ có thể tìm thấy sắt ở các thực phẩm như cải bó xôi, nho khô, đậu lăng, gan lợn, thịt bò… hay viên uống bổ sung sắt.

Kẽm

Kẽm là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý bổ sung. Nếu thiếu kẽm thì mẹ dễ bị ốm nghén kéo dài, sảy thai, sinh non, bé bị nhẹ cân… Nhất là, kẽm cũng ảnh hưởng tới chỉ số IQ của trẻ sau này. Một số thực phẩm chứa kẽm quen thuộc mẹ có thể bổ sung như hải sản, thịt bò, trứng, thịt gia cầm, sữa, các loại đậu, trái cây…

I ốt

Dù chỉ là một vi chất nhưng I ốt đóng vai trò rất quan trọng, nếu thiếu I ốt trong tam cá nguyệt đầu tiên thì có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ. Hơn nữa, nếu mẹ không bổ sung đủ I ốt thì có thể gây ra suy giáp, nguy cơ tiền sản giật, chảy máu sau sinh, con sinh ra đần độn, trí tuệ kém phát triển.

Một số thực phẩm quen thuộc hằng ngày cũng bổ sung đủ I ốt cho mẹ như rau bó xôi, trứng gà, hải sản, rong biển…

Trên đây là một số lưu ý về các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ, có liên quan tới chỉ số IQ của trẻ. Nên nếu mẹ muốn trí não của con phát triển tốt thì hãy bổ sung chúng cân đối trong thực đơn hằng ngày nhé.