Trong quá trình mang thai và sinh con, phụ nữ phải trải qua nhiều cảm xúc khác nhau, bao gồm hạnh phúc và niềm yêu đời, nhưng cũng có thể trở nên cáu gắt hoặc bị stress. Thêm vào đó, sự phát triển của thai nhi dẫn đến các thay đổi cơ thể và áp lực lên hệ thống cơ xương khớp, khiến cho bà bầu thường xuyên đau nhức và mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu mà còn khiến cho vẻ đẹp dịu dàng tự nhiên của phụ nữ trở nên mất đi. Vì vậy, các liệu trình massage cho bà bầu trở nên rất cần thiết để giảm thiểu những khó khăn này. Bluecare mong muốn cung cấp cho các quý ông những kinh nghiệm chăm sóc vợ bầu tốt hơn bằng cách chia sẻ “Quy trình massage bầu tại nhà”, mời các bạn cùng tham khảo.
Contents
Massage bầu là gì?
Massage bầu là một dạng massage đặc biệt, đòi hỏi người thực hiện phải có các yêu cầu đặc biệt. Trong suốt quá trình mang thai, massage trước và sau thời kỳ mang thai được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu nhằm cải thiện sức khỏe của mẹ bầu. Massage không chỉ là hình thức giải tỏa căng thẳng mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho thai phụ trong quá trình mang thai, điều mà không phải ai cũng biết và quan tâm đến.
Massage bầu có an toàn không?
Massage trong khi mang thai được xem là an toàn, tuy nhiên, trước khi tiến hành massage, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình. Thường thì massage an toàn sau 3 tháng đầu của thai kỳ, tuy nhiên, nhiều người cảm thấy chóng mặt hoặc buồn nôn khi được massage trong giai đoạn này nên cần hạn chế. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi được massage, bạn có thể yêu cầu massage vùng cổ và vai. Nhân viên massage chuyên nghiệp cũng sẽ hỏi về tình trạng của bạn trước khi tiến hành massage và điều chỉnh lực massage cho phù hợp. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ biểu hiện bất thường nào trong quá trình mang thai, bạn nên dừng ngay việc massage và tham khảo ý kiến bác sĩ của mình.
Nên massage bầu từ tháng thứ mấy?
Thời điểm thích hợp để thực hiện massage thai kỳ là từ tháng thứ 4 trở đi. Lúc này, thai nhi đã ổn định hơn và bạn có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng. Tuy nhiên, massage không chỉ đơn giản là xoa, vuốt mà cần phải tìm đúng các huyệt điểm. Việc massage đúng các huyệt này có thể kích thích tuần hoàn máu, giảm sưng phù cho mẹ, và kích thích hệ thần kinh của bé.
Lợi ích của massage bầu
Việc massage cho bà bầu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, bao gồm:
Massage bầu giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ:
Một nghiên cứu vào năm 2020 cho thấy rằng massage có thể giúp giảm trầm cảm và lo lắng cho phụ nữ mang thai. Massage cũng giúp giảm nồng độ cortisol – một hormone gây căng thẳng – trong cơ thể phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, massage còn giúp ổn định nội tiết, cải thiện lưu thông máu, giảm đau cổ, vai gáy, giảm sưng tấy và đau đầu, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của phụ nữ mang thai.
Tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể:
Massage giúp hệ thống máu và hệ bạch huyết trong cơ thể tuần hoàn tốt hơn, giúp đào thải chất độc ra ngoài tốt hơn. Đồng thời, massage còn tăng lượng ô xy trong máu thêm từ 10% -15% so với trước khi chưa massage.
Cải thiện quá trình sinh con:
Massage cho mẹ bầu không giống như massage ở người bình thường. Tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ và tùy vào thể trạng của từng mẹ, các kỹ thuật massage khác nhau. Ví dụ: không được bấm huyệt; mẹ bầu chỉ được massage sau tháng thứ 3; sau tháng thứ 6 của thai kỳ mới được phép massage lưng cho mẹ bầu,… Theo nghiên cứu mới đây, massage cho thai phụ bầu có thể giúp cải thiện quá trình lâm bồn, giảm đau đớn và nguy cơ phải can thiệp kỹ thuật sản khoa khi chuyển dạ và sinh con.
Giảm tình trạng phù nề:
Trọng lượng của tử cung trong thai kỳ gây áp lực lên các mạch máu, làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể và dẫn đến tình trạng phù nề. Massage bầu đúng cách có thể kích thích các mô mềm, giúp lưu thông máu tốt hơn và làm giảm đáng kể sự phù nề cho các bà bầu.
Giảm đau nhức và khó chịu khi mang thai bằng cách massage:
Một số phụ nữ mang thai có thể giảm được cơn buồn nôn và ợ nóng bằng cách massage. Massage toàn thân và massage vùng cổ, lưng và gáy có thể giảm những khó chịu thường ngày khi mang thai như đau cổ, đau lưng, nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá và bàn chân. Massage bầu còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp, đặc biệt hữu ích cho những thai phụ thường bị đau dây thần kinh hông. Ngoài ra, massage còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Kích thích phát triển não bộ và hệ thân kinh của thai nhi:
Massage bầu còn giúp kích thích phát triển trí não và hệ thần kinh của thai nhi. Động tác massage nhẹ nhàng giúp bé cảm nhận sự tồn tại của mẹ và hình thành các phản ứng, kích thích tế bào não thai nhi phát triển và đẩy nhanh quá trình phát triển trí lực.
Ngoài ra, massage còn có tác dụng tăng độ đàn hồi cho da và hạn chế tình trạng rạn nứt da trước và sau khi sinh một cách hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng phù hợp để tránh tình trạng táo bón, thực hiện chế độ tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý để sức khỏe mẹ và thai nhi tiến triển tốt đẹp.
Không nên massage bầu khi nào?
Các trường hợp sau đây nên tránh massage:
- Trong ba tháng đầu của thai kỳ để tránh nguy cơ sảy thai.
- Nếu thai phụ mắc bệnh truyền nhiễm, sốt, nôn, đau bất thường, ốm nghén, đau bụng hoặc tiêu chảy.
- Nếu thai phụ có các triệu chứng tiền sản giật.
- Nếu người đó có bệnh huyết áp cao hoặc bất kỳ bệnh lý ác tính nào.
- Nếu người đó có phát ban da, da lở loét hoặc vết bầm tím trên vùng được massage.
Quy trình massage bầu
- Bước 1: Ngâm chân thảo dược giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi, tăng miễn dịch, giảm phù nề trong thai kì.
- Bước 2: Massage bàn chân giúp thư giãn, đem lại hiệu quả giảm đau cho mẹ bầu dễ chịu hơn, di chuyển dễ dàng hơn.
- Bước 3: Massage vùng đầu giúp loại bỏ đau đầu, thư giãn đem lại giấc ngủ sâu và ngon giấc cho mẹ bầu.
- Bước 4: Massage cổ, vai, gáy giúp giảm đau nhức tuyệt đối ở vùng này.
- Bước 5: Massage tay, chân giúp lưu thông máu, giảm đau, mỏi, chuột rút và phù nề.
- Bước 6: Massage trị liệu sâu vùng lưng, hông giúp tăng tuần hoàn máu, giảm các cơn co thắt ngực, khó thở, mệt mỏi và đau nhức, đặc biệt ở thời điểm cuối thai kỳ.
- Bước 7: Rửa mặt, tẩy da chết, xông hơi, massage mặt làm sạch sâu da
- Bước 8: Đắp mặt nạ dưỡng da thảo dược để giúp loại bỏ lớp tế bào chết, đem lại làn da khỏe và sáng hồng, rạng rỡ cho mẹ bầu.
Xem thêm:
Massage bầu dưới góc nhìn của bác sĩ bệnh viện Từ Dũ
Những lợi ích vô giá của việc massage bầu và chăm sóc mẹ sau sinh hàng tuần
Lợi ích của việc massage bầu mẹ chớ bỏ qua kẻo phí
Massage chống rạn da cho mẹ bầu
Khoa học chứng minh: Chồng chăm massage cho vợ bầu, con ra đời thông minh khỏe mạnh
Lợi ích và nguy cơ của việc massage bà bầu
Hướng dẫn bố cách massage cho mẹ bầu vui khỏe
Bấm vào ảnh để tải App Bluecare
Be the first to comment