Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống là gì mà nhiều mẹ theo EASY nhắc đến vậy? Bạn hãy cùng Bluecare tìm hiểu một cách cụ thể trong bài viết này nhé!
Contents
Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống là gì?
Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống Pick up Put Down (PUPD) là: Nếu bé khóc khi đang ngủ trong cũi. Bạn hãy bế bé lên và an ủi cho đến khi bé buồn ngủ. Sau đó, bạn lại đặt bé trở lại cũi. Nếu bé vẫn tiếp tục khóc, bạn hãy lặp đi lặp lại điều này cho đến khi bé ngủ. Phương pháp này được giới thiệu bởi tác giả Tracy Hogg trong cuốn sách nổi tiếng Secrets of the Baby Whisperer.
Thời điểm áp dụng phương pháp bế lên đặt xuống
Đây là một phương pháp luyện ngủ khá nhẹ nhàng, ít nước mắt. Mẹ có thể áp dụng từ khi bé được 4 tháng tuổi trở đi. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bố mẹ phải rất kiên nhẫn. Và không phải em bé nào cũng chịu hợp tác. Thực tế, một vài bé khi được bế lên đặt xuống (BL/ĐX) cảm thấy bị kích thích hơn là thư giãn. Mẹ hãy quan sát bé để có lựa chọn phù hợp nhé!
4 điều kiện quan trọng khi áp dụng phương pháp bế lên đặt xuống cho trẻ
Xây dựng lịch trình ngủ cho bé
Đọc bài viết Hướng dẫn EASY theo từng giai đoạn để tham khảo lịch trình ngủ phù hợp với lứa tuổi của con bạn. Sau đó dựa vào đồng hồ sinh học của bé. Bạn hãy quan sát những dấu hiệu cho thấy bé buồn ngủ. Đừng bỏ lỡ những dấu hiệu quan trọng này. Bởi nếu bé không được đi ngủ đúng thời điểm, con rất dễ bị quá giấc. Từ đó dẫn đến ngủ không đủ và không ngon giấc. Bạn hãy tập cho bé một vài thói quen ngủ đơn giản. Điều quan trọng là bạn phải duy trì một thời điểm đi ngủ nhất định để bé biết việc gì sắp xảy ra.
Xây dựng “tín hiệu” ngủ tốt
Xây dựng một trình tự ngủ được lặp đi lặp lại như hát ru, tắt bớt đèn, kéo rèm … trước khi ngủ. Khi những hoạt động này xảy ra, bé sẽ đọc đây là những “tín hiệu” thông báo rằng đã đến giờ đi ngủ.
Đặt bé xuống giường khi bé buồn ngủ chứ không phải là lúc bé đã ngủ thiếp đi.
Đây là điều kiện RẤT QUAN TRỌNG. Bạn cần đặt bé xuống giường khi bé chưa ngủ hẳn để bé liên kết giấc ngủ với chiếc giường thân yêu của mình. Nếu bé có thức giấc, bé cũng sẽ cảm thấy an toàn bởi đây vẫn là môi trường thân thuộc trước khi bé đi vào giấc ngủ. Từ đó dần dần nối giấc và tự ngủ trở lại.
Hiểu rõ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh
Việc tìm hiểu một cách đầy đủ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh giúp cha mẹ xây dựng chiến lược rèn con tự ngủ phù hợp với con và điều kiện thực tế của gia đình mình. Bởi để có trái ngọt con ngủ ngon giấc, có nề nếp ba mẹ phải rất nhẫn nại trong quá trình hỗ trợ con.
Cách thực hiện Pick up Put Down như sau:
1. Khi bạn đặt bé xuống, nếu bé khóc, hãy nhẹ nhàng đặt tay lên ngực và trấn an bé bằng những tiếng thì thầm mà bạn luôn sử dụng để dỗ bé ngủ, ví dụ như “ngủ đi con”.
2. Nếu bé vẫn khóc, hãy bế bé lên và lặp lại những tiếng thì thầm đó.
3. Khi bé ngừng khóc nhưng vẫn còn thức, hãy đặt bé vào cũi lại. Nếu bé lại khóc, hãy bế bé lên tiếp.
4. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn thấy bé có các dấu hiệu ổn định (ví dụ tiếng khóc của bé nhỏ dần).
5. Khi bạn thấy bé đã dịu lại, đừng bế bé nữa mà hãy đặt bé vào cũi. Đặt tay lên ngực bé và nói lại những tiếng thì thầm.
6. Ra khỏi phòng.
7. Nếu bé khóc lại, hãy lặp lại quá trình trên nhiều lần cho đến khi bé ngủ.
Trình tự thực hiện bế lên đặt xuống theo từng độ tuổi
Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống cho bé 4 tháng tuổi
Nếu bé bốn tháng, bạn hãy thực hiện những bước sau:
Chỉ ẵm bé tối đa năm phút. Nếu bé vẫn chưa có dấu hiệu nín, hãy đặt bé xuống và ẵm bé lên lại nếu bé khóc.
Giữa mỗi lần bế lên, đặt xuống hãy vỗ về bé nhẹ nhàng khi bé nằm trong cũi.
Nếu bé vẫn khóc, hãy bế bé lên lại.
Đặt bé xuống ngay khi bé ngừng khóc hoặc khi bạn đã bế bé 5 phút.
Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống cho bé 5 – 6 tháng tuổi
Phương pháp này cần phải được điều chỉnh khi bé lớn hơn:
1. Nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của bé
Từ 4 – 6 tháng, bạn phải quan sát những dấu hiệu buồn ngủ của bé. Nếu bé uốn cong lưng lại thì đây có thể là dấu hiệu cho thấy bé muốn nằm xuống dù bé vẫn đang khóc.
2. Đừng để bé hiểu rằng “khi khóc, bé sẽ được bế”
Nếu bạn ẵm bé quá lâu thì bé sẽ liên kết giữa việc khóc với việc bế. Bạn hãy nói “để ba/mẹ bế” hoặc “để ba/mẹ đặt con nằm xuống” mỗi khi thực hiện hành động.
3. Giảm thời gian ẵm bé
Bạn chỉ nên ẵm bé tối đa 3 phút, sau đó đặt bé xuống, ngay cả khi bé vẫn còn khóc. Bạn có thể lặp lại quá trình này.
Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống cho bé 6 – 8 tháng
1. Đừng bế bé lên ngay lập tức
Thay vào đó, hãy đưa tay ra một lúc để xem bé có phản ứng gì. Ví dụ, bạn hãy đưa tay ra vào nói “để ba/mẹ bế”. Nếu bé tiến đến gần, hãy bế bé lên.
2. Không đu đưa
Khi ẵm bé lên, hãy thì thầm những tiếng quen thuộc. Không được nhìn bé hoặc đu đưa bé. Sau đó đặt bé xuống.
3. Chiều theo mong muốn của bé
Khi bé bắt đầu có dấu hiệu nín, hãy tiếp tục nói những lời thì thầm. Bạn cũng có thể đặt tay lên ngực hoặc lưng bé. Tuy nhiên, có một số bé không thích. Do đó, bạn hãy quan sát bé. Nếu bé không thích thì đừng làm.
Phương pháp bế lên đặt xuống cho bé từ 8 tháng đến 1 tuổi
Từ giai đoạn này, bé dễ nín khóc hơn khi nằm trong cũi. Vì vậy, trừ khi bé thực sự thấy khó chịu, bạn không nên bế bé lên.
1. Đặt bé nằm xuống
Nếu bé đứng lên hoặc nhấc mình lên, nhẹ nhàng đặt bé xuống.
2. Sử dụng giọng nói
Bé sẽ bắt đầu hiểu những gì bạn nói, ví dụ “đã đến lúc đi ngủ”.
3. Kết hợp phương pháp biến mất dần
Ở độ tuổi này, bạn có thể kết hợp phương pháp bế lên đặt xuống và phương pháp biến mất dần (gradual retreat) để luyện ngủ cho bé.
Điều gì sẽ xảy ra khi sử dụng phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống?
Có thể sau một vài phút đến vài giờ, bé mới có thể nín. Số lần bế lên càng ngày càng ít đi khi bé đã quen. Bạn có thể đếm số lần bế lên để theo dõi quá trình luyện ngủ của bé.
Bạn sẽ thấy có sự cải thiện sau vài ngày áp dụng phương pháp này, trung bình là khoảng 5 ngày.
Để được tư vấn chuyên sâu về Easy – tự ngủ, hướng dẫn Easy – tự ngủ thành công, mời ba mẹ tham gia group EASY- Bé ăn ngon, ngủ tốt- Nuôi con NHÀN TÊNH
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Hãy chia sẻ và giúp Bluecare lan tỏa giúp các bà mẹ nuôi con nhàn tênh nếu bạn thấy bài viết hữu ích nhé!
Bấm vào ảnh để tải App Bluecare
Be the first to comment